中国儿童夏季食谱故事：小青蛙的凉爽一夏223

盛夏时节，骄阳似火，孩子们容易食欲不振，家长们也为宝宝的营养摄入操心不已。今天，我们来听一个故事，顺便学习几道适合夏季的儿童食谱，让孩子们在炎炎夏日里也能健康快乐地成长！

很久很久以前，在一个碧绿的荷塘里，住着一只名叫“青蛙王子”的小青蛙。他非常活泼好动，每天都喜欢在荷叶上跳来跳去。可是，最近天气太热了，青蛙王子变得懒洋洋的，一点也不想吃东西。他的妈妈，一位经验丰富的青蛙妈妈，非常着急。她知道，如果青蛙王子不补充足够的营养，就会虚弱无力，无法抵抗夏日的炎热。

“我的小王子，”青蛙妈妈温柔地说，“夏天来了，我们不能只吃那些普通的虫子了，要吃一些更营养、更清凉的食物，才能让你精力充沛！”

青蛙妈妈开始为青蛙王子准备夏日食谱。她首先做的是——“荷叶糯米鸡”。

【荷叶糯米鸡】(适合3岁以上儿童)

材料：糯米适量，鸡胸肉50克，香菇2个，胡萝卜1小段，豌豆少许，荷叶1张，生抽少许，料酒少许。

做法：

1. 鸡胸肉切丁，用生抽和料酒腌制15分钟。

2. 香菇、胡萝卜、豌豆切丁。

3. 将糯米、鸡丁、香菇丁、胡萝卜丁、豌豆丁混合，搅拌均匀。

4. 将混合物放入荷叶中，包成小鸡形状。

5. 蒸锅加水，放入荷叶鸡，大火蒸20分钟即可。

青蛙妈妈说，荷叶有清热解暑的功效，糯米软糯香甜，鸡肉富含蛋白质，这道菜营养丰富，而且清香可口，很适合夏季食用。青蛙王子吃了一块，眼睛一亮：“真好吃！”

接下来，青蛙妈妈又做了一道——“番茄鸡蛋汤”。

【番茄鸡蛋汤】(适合1岁以上儿童)

材料：番茄1个，鸡蛋1个，葱花少许，盐少许。

做法：

1. 番茄去皮切块。

2. 锅中加水烧开，放入番茄块煮5分钟。

3. 打入鸡蛋，搅拌均匀。

4. 加入少许盐和葱花即可。

青蛙妈妈解释说，番茄富含维生素C，鸡蛋营养丰富，这道汤酸甜可口，易于消化吸收，能够补充孩子夏季流失的水分和营养。青蛙王子喝完汤，感觉浑身舒畅。

为了让青蛙王子更有食欲，青蛙妈妈还做了——“西瓜沙拉”。

【西瓜沙拉】(适合1岁以上儿童)

材料：西瓜适量，猕猴桃1个。

做法：

1. 西瓜切小块。

2. 猕猴桃去皮切小块。

3. 将西瓜和猕猴桃混合即可。

西瓜清甜解暑，猕猴桃富含维生素C，这道沙拉简单易做，酸甜可口，是夏季消暑的佳品。青蛙王子吃得津津有味，暑气全消。

最后，青蛙妈妈还为青蛙王子准备了——“绿豆粥”。

【绿豆粥】(适合1岁以上儿童)

材料：绿豆适量，大米适量，冰糖适量。

做法：

1. 绿豆提前浸泡2小时。

2. 将绿豆和大米放入锅中，加水煮粥。

3. 煮至绿豆开花，加入冰糖即可。

绿豆具有清热解毒的功效，这道粥清凉爽口，能够帮助孩子降暑解渴。青蛙王子喝完绿豆粥，感觉整个人都凉快多了。

吃了青蛙妈妈精心准备的夏日美食后，青蛙王子恢复了往日的活力，又可以在荷叶上快乐地跳跃了。这个夏天，他不再懒洋洋，而是充满了能量！希望各位家长也学习青蛙妈妈的经验，为孩子们准备营养丰富的夏季食谱，让孩子们度过一个健康、快乐的夏天！

2025-04-22

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