帮助孩子掌控情绪：五本中国儿童情绪管理故事书推荐190

各位家长朋友们，大家好！我是童心桥儿童发展中心的资深教育专家，李老师。今天，我想和大家聊聊一个对孩子成长至关重要的课题——情绪管理。在孩子的成长过程中，他们会经历各种各样的情绪，从喜怒哀乐到焦虑、害怕、嫉妒等等。如何引导孩子正确认识和管理自己的情绪，是每个家长都应该学习的重要功课。而绘本故事，正是帮助孩子学习情绪管理的绝佳工具。今天，我将推荐五本适合中国儿童阅读的情绪管理绘本，并分析其独特之处，希望能为各位家长提供一些参考。

一、《生气汤》

这本绘本以生动形象的比喻，将“生气”比作一锅正在咕嘟咕嘟冒泡的“生气汤”。通过主角孩子不断往汤里添加“生气”的配料（例如：不公平的待遇、被误解等等），最终让“生气汤”溢出来，展现了情绪累积的可怕后果。然而，故事也巧妙地引导孩子去寻找“冷却”生气的方法，比如深呼吸、倾诉、运动等等，让孩子明白情绪是可以被管理和控制的。这本绘本语言简洁，图画鲜明，非常适合低龄儿童理解和接受。它特别之处在于将抽象的情绪具象化，让孩子更容易理解自己的情绪变化过程。

二、《我的情绪小怪兽》

这本书以独特视角，将孩子的情绪拟人化成各种可爱的小怪兽，例如：愤怒的小怪兽会喷火，悲伤的小怪兽会哭泣等等。通过这些生动形象的小怪兽，孩子能够更容易地识别和理解自己的情绪。书中还提供了许多有效的应对方法，例如：给小怪兽盖被子（安抚自己）、给小怪兽画画（表达情绪）等等。 这本书的价值在于它帮助孩子将负面情绪具象化，从而减少对负面情绪的恐惧，并学习以积极的方式来应对它们。它适合有一定认知能力的学龄前和小学低年级儿童。

三、《獾的礼物》

这本绘本并非直接讲述情绪管理，但它蕴含着深刻的情感教育。故事讲述了獾在遭遇困境后，通过帮助他人，最终获得了内心的平静和快乐。它展现了利他行为对情绪调节的积极作用，也体现了中国传统文化中“己所不欲，勿施于人”的思想。这本绘本文字优美，画面清新，适合亲子共读，引导孩子体会同理心，学会以积极乐观的态度面对生活中的挑战，从而间接地提升情绪管理能力。它特别适合培养孩子的社会责任感和同理心，对于提升孩子的情商非常有帮助。

四、《彩虹色的熊》

这本书讲述了一个悲伤的熊宝宝，通过寻找彩虹色的熊，最终学会了接受和包容自己各种情绪的故事。它帮助孩子理解，拥有各种情绪是正常现象，没有必要压抑或逃避。书中多彩的画面和温馨的故事，能够抚慰孩子的心灵，帮助他们接纳自己的不完美，并学会以积极的心态面对生活中的挑战。这本绘本能够帮助孩子建立良好的自我认知和自我接纳能力，从而更好地管理情绪。其独特的色彩运用和故事结构，让孩子在轻松愉悦的氛围中学习情绪管理。

五、《别让情绪控制你》

这本绘本更偏向于实用性，它系统地介绍了各种常见的情绪，例如：快乐、悲伤、愤怒、焦虑等等，并为每种情绪提供了相应的应对策略。书中还包含一些简单易行的放松技巧，例如：深呼吸、肌肉放松等等。这本绘本语言通俗易懂，图文并茂，适合小学中高年级学生阅读。它能够帮助孩子建立系统的认知，掌握有效的情绪管理技巧，并提升其自我调控能力。其实用性强，能够直接指导孩子在生活中应用。

以上五本绘本，各有侧重，但都致力于帮助孩子理解、表达和管理自己的情绪。家长们可以根据孩子的年龄和特点，选择合适的绘本进行阅读。 更重要的是，在阅读过程中，家长要积极与孩子互动，引导孩子思考故事中的情节和人物，帮助他们将故事中的经验应用到实际生活中。 情绪管理是一个长期而持续的过程，需要家长和孩子共同努力。希望这些推荐能够帮助各位家长更好地陪伴孩子成长，帮助他们拥有健康快乐的童年。

2025-04-23

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