中国儿童营养早餐速食食谱：五个妙趣横生的故事，开启元气满满的一天！54

各位家长朋友们，早上好！我是你们的儿童营养教育专家，今天要和大家聊聊一个非常重要的话题——孩子的早餐。许多家长因为工作繁忙，早上时间紧迫，常常忽略了孩子早餐的重要性，或者简单地用面包牛奶打发。其实，一份营养均衡、美味可口的早餐，是孩子一天学习和活动的能量来源，对孩子的身心健康至关重要！今天，我将通过五个充满童趣的故事，向大家推荐几款简单易做的儿童早餐速食，让孩子们快乐地吃早餐，健康地长大！

故事一：勇敢的小骑士和他的燕麦战士

从前，在一个美丽的城堡里住着一位勇敢的小骑士。每天早上，他都要吃一种叫做“燕麦战士”的早餐，才能拥有足够的力气去打败邪恶的怪兽。燕麦战士可不是普通的燕麦粥哦！它是由快速燕麦片、牛奶（或者酸奶）、香蕉和一些坚果组成的。妈妈会把快速燕麦片倒进牛奶里，微波炉加热一分钟，再切上几片香蕉，撒上一些切碎的核桃或杏仁，就变成了一碗香甜可口的燕麦战士！香蕉富含钾，能补充能量；坚果则提供了丰富的蛋白质和不饱和脂肪酸，帮助小骑士充满活力去冒险！

推荐食谱：香蕉燕麦奶昔

材料：快速燕麦片2勺，牛奶150ml，香蕉半根，坚果碎适量。

做法：将燕麦片和牛奶混合，微波炉加热1分钟；加入切好的香蕉，搅拌均匀；撒上坚果碎即可。

故事二：神奇的魔法吐司和聪明的小巫师

在魔法森林里，住着一位聪明的小巫师。他每天早上都要吃魔法吐司来增强他的魔法能力。魔法吐司可不是普通的吐司哦！它是由全麦吐司、鸡蛋、蔬菜和奶酪组成的。妈妈先煎一个鸡蛋，然后把鸡蛋和切好的黄瓜、西红柿放在全麦吐司上，最后盖上一片芝士，再用烤箱烤一下，就做成了香喷喷的魔法吐司！全麦吐司富含膳食纤维，鸡蛋提供优质蛋白质，蔬菜补充维生素和矿物质，奶酪则能提供钙质，帮助小巫师拥有聪明的大脑和强壮的身体！

推荐食谱：鸡蛋蔬菜吐司

材料：全麦吐司1片，鸡蛋1个，黄瓜、西红柿适量，芝士片1片。

做法：煎好鸡蛋；将鸡蛋、切好的黄瓜、西红柿放在吐司上；盖上芝士片；烤箱烤制2-3分钟至芝士融化。

故事三：彩虹包子和快乐的小精灵

在彩虹山谷里，住着一群快乐的小精灵。他们每天早上都要吃彩虹包子来迎接美好的一天。彩虹包子是用不同颜色的蔬菜做的，红薯泥包子、胡萝卜包子、菠菜包子，颜色鲜艳，营养丰富！提前准备好的包子，早上只需要蒸几分钟就可以吃了，方便快捷。各种颜色的蔬菜可以提供不同的维生素和矿物质，让小精灵们充满活力！

推荐食谱：彩虹蔬菜包子（提前制作）

材料：包子皮（可自制或购买现成）、红薯、胡萝卜、菠菜等。

做法：将各种蔬菜分别蒸熟，打成泥；加入面粉和酵母，揉成面团；包入馅料，蒸熟。

故事四：小熊维尼的蜂蜜酸奶碗

人见人爱的小熊维尼最喜欢吃蜂蜜了！但是光吃蜂蜜可不行，所以他每天早上都会吃蜂蜜酸奶碗。酸奶提供了益生菌，有助于肠胃消化；蜂蜜则提供天然的糖分和能量；加上一些水果，比如蓝莓或者草莓，就成了营养又美味的早餐！

推荐食谱：蜂蜜水果酸奶碗

材料：原味酸奶100g，蜂蜜适量，蓝莓或草莓适量。